№228. Ольга Тарантинова: МСМК по бегу о горной подготовке любителей

Гостем нашей студии стала дипломированный тренер, нутрициолог, мастер спорта международного класса, человек с огромным беговым опытом Ольга Тарантинова. 
 
Мы поговорили о её беговой карьере, о пользе горных кемпов и обсудили множество аспектов тренировочного процесса. С чего начинать беговую подготовку, как избежать перетрена, как правильно вести здоровый образ жизни и получать удовольствие от пробежек. А также зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок. 
 
Социальные сети Оли: 
ВКонтакте – https://vk.com/tarantinovaolga 
Instagram – https://instagram.com/olgatarantinova?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 
 
Партнёр этого выпуска подкаста – полумарафон «Вятские холмы». Отправляйтесь за новыми эмоциями в старинные города! Встречаемся беговым сообществом 27 августа в Кирове, городе почти с 650-летней историей. Откройте новую точку на карте полумарафонов России. Подробности и регистрация на полумарафон «Движение – Вятские холмы» на сайте https://clck.ru/359rjW 
 
01:21 О пользе высокогорных кемпов в Приэльбрусье. 
17:26 Где правильнее начинать подготовку к сезону? 
19:06 Что такое «перетрен»? 
20:00 Почему важно проверять сердце и определять свои пульсовые зоны. 
21:58 Принципы тренировок. 
25:20 Как правильно начинать тренироваться? 
31:01 Что делать, если на фоне усталости «сломалась» техника бега? 
34:22 Вред утяжелителей во время тренировок и как правильно шнуровать кроссовки. 
37:51 Зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок? 
42:20 О вреде длительных пробежек в соревновательном темпе. 
43:29 Про неумение правильно восстанавливаться. 
44:34 «Здоровый образ жизни у всех разный». 
50:14 Начало бегового пути и мечта стать певицей. 
60:20 Бег в 2013-м — это неадекватное занятие. 
64:40 О первом полумарафоне, ошибках и отличном результате. 
65:37 Про марафоны. 
71:02 Что такое «безуглеводка»? 
74:55 Начало трейловых забегов. 
78:11 Про травмы и операции. 
80:18 О планах на сезон. 
82:00 Советы начинающим бегунам. 
 
Занимайтесь спортом и будьте активны! 
 
iTunes: apple.co/3jnNKr2  
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065  
Сайт: marathonec.ru/ 
Instagram: instagram.com/marathonecjournal/  
Telegram: t.me/marathonecmagazine  
ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal  
YouTube: bit.ly/313XJL7  
 
Ведущий подкаста – Максим Ариткин  
https://www.instagram.com/maximaritkin/ 
 
На связи: 
[email protected]