Почему после 35-го километра темп на марафоне сильно упал? Зачем бегать длительные тренировки? Можно ли повлиять на перегрев тела при беге?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 105-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
– Марафон: работа надо ошибками. Можно ли было пробежать быстрее? (тема выпуска)
- Как восстановиться после марафона – полным отдыхом или легким бегом?
- После марафона поднялась температура и сильно болят ноги. Это нормально?
- Почему на второй половине марафона ушли силы? Это - марафонская стена?
- Зачем бегать длительные тренировки больше 25 км? Сколько длительных нужно пробежать перед марафоном?
- Зачем бежать тренировку 30 км в темпе марафона? И восстанавливаться 3 недели?
- Как рассчитать темп марафона исходя из темпа длительной тренировки?
- Почему на соревнованиях получается бежать быстрее, чем на длительной тренировке?
- Можно ли вместо длительной тренировки 35 км пробежать две по 20 км? Будет ли продуктивнее?
- Перед марафоном было расстройство пищеварения, понос. Как он повлиял на результат?
- Можно ли повлиять на нагрев тела во время бега?
- Как избежать судорог на забеге? Изотоник, солевые капсулы и магний не помогли.
Можно ли перед марафоном использовать снотворное?
