6. ДБТ (DBT): что, если я не могу попросить о помощи? - навык "ПОПРОСИ" для работы с депрессией по протоколу поведенческой активации

Шансы на преодоление депрессии значительно повышаются, если вы получаете поддержку для своих здоровых действий от других людей. Но слишком часто это затруднено либо потому, что другие не знают, как нам помочь, либо потому что мы не просим об этой помощи напрямую - по разным причинам, в том числе и из-за некоторой социальной тревожности. В этом эпизоде психологиня Яна Семёнова помогает клиенту, обучая навыку “ПОПРОСИ” из тренинга диалектической поведенческой терапии (ДБТ, ДПТ, DBT). 
Мы с Яной Семёновой снова запускаем группу по работе с депрессией. Стартуем 1 июня 2022. Сейчас действует ранняя цена - https://ardov.org/ba/. 
Если знаете, кому это могло бы помочь - пожалуйста, поделитесь этой ссылкой. 
Ссылки: 
- мой сайт : https://ardov.org/; 
- канал Яны: https://t.me/no_advice; 
- мини-группа по работе с депрессией: https://ardov.org/ba/; 
- видео о групповом опыте: https://www.youtube.com/watch?v=qK-9DChIILY; 
- исследования DBT тренинга навыков: https://behavioraltech.org/wp-content/uploads/2018/04/RCTSkills-onlyResearchtoDate2016.06.28-new-logo.pdf 
- современные психиатры, которым доверяю диагностику: Мария Семиглазова (https://klinikarassvet.ru/staff/semiglazova-mariya-vladimirovna/) и Полина Ялтонская (https://docdoc.ru/doctor/Yaltonskaya_Polina). 
Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/ 
______________ 
Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится) 
/