Как гаджеты улучшают качество сна?

Никто не вредит нашему сну больше нас самих. Но исправить ситуацию можно. В третьем выпуске подкаста «Я сегодня из дома» обсуждаем влияние техники на качество сна.<span> </span>

Что мы сами можем сделать, чтобы лучше высыпаться?

Как связаны сон и освещение, шум, влажность?<span> </span>

Как следить за фазами сна и зачем это делать?<span> </span>

Бонус — экспертное мнение сомнолога, невролога клиники «Рассвет» Елены Ляшенко о пользе умных устройств для улучшения сна.