рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 135-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
- Как возвращаться в бег после травмы или болезни? Уйти, чтобы вернуться (тема выпуска)
- Пропустил месяц тренировок из-за травмы. Могу ли бежать марафон?
- Можно ли за 2 месяца после болезни подготовиться к ультрамарафону? Или не стартовать?
- Как быстро вернется беговая выносливость после перерыва в беге в 6 месяцев?
- Когда вернется беговая форма и выносливость после болезни пневмонией?
- Через месяц после пневмонии вернулась к бегу. Пульс вырос и не падает. Что делать?
- Как правильно начинать бегать после рецидива подошвенного (плантарного) фасциита?
- Когда можно возвращаться к бегу после транзиторной ишемической атаки?
- Как лечить травму «колено бегуна»? И есть ли польза от мазей?
- После марафона болит колено. Какие упражнения помогут укрепить связки вокруг колена?
- Как нагружать поврежденные суставы для их восстановления? В какой амплитуде?
- После разрыва связок одна нога менее гибкая, чем другая. Можно ли ее растянуть?
- Растяжение задней поверхности бедра – сколько времени займет восстановление?
- Растяжка при растяжении мышцы или связки поможет заживлению или помешает?
- Стоит ли при растяжении использовать противовоспалительную мазь - типа вольтарен?
