рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 108-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
– Длительные или темповые? Какие тренировки мне нужны? Выбор тренировок под беговые цели (Тема выпуска)
- В чем разница тренировки ног и головы?
- Как натренировать нервную систему? Когда она отказывается бежать, хотя силы еще есть
- Почему пробежка успокаивает нервы и делает меня счастливой?
- Как тренировочные беговые объёмы влияют на скорость на марафоне?
- Можно ли прогрессировать в беге при 2 тренировках в неделю?
- Можно ли делить длительные тренировки на 2 коротких при том же общем объеме?
- Можно ли бегать только интервальные тренировки, и не бегать длительные?
- Интервальные тренировки: как определить длину и скорость интервалов?
- Если отказаться от интервальных и темповых тренировок – снизится ли выносливость?
- Можно ли бегать только интервалы, а вместо длительных просто отдыхать?
- Можно ли пробежать марафон за 3 часа, бегая 150 км в неделю, и не бегая интервалы?
- Длительные в темпе марафона нужно бегать регулярно? Или только перед стартом?
- Есть ли смысл начинать подготовку к марафону больше чем за полгода?
- Можно ли зимой работать над скоростью, а весной наращивать беговые объемы?
