Медитация осознанности учит управлять своим вниманием, состоянием и настроением. Это универсальная техника, которая помогает снизить стресс за счет пребывания в настоящем моменте и осознания тела в пространстве.
Где делать: сидя или лежа в удобном положении и тихом месте.
Когда делать: в любой момент, когда требуется отвлечься от тревожных мыслей.
Включайте запись и следуйте за голосом. Для наибольшего эффекта повторяйте упражнение регулярно. Медитации записаны в редакции «Мозг» Т—Ж. Озвучила Ника Воюцкая, научная журналистка и автор статей о психологии.
Наши материалы: https://l.tbank.ru/meditation-mozg-articles
Әмбебап сілтемеhttps://podcast.kz/e/1PfiMQdHx0D
Ресми сайтhttps://tj-meditations.mave.digital
Автоматтық сілтемеhttps://podcast.kz/e/1PfiMQdHx0D?a
Сайтқа подкаст қосуEmbed Podcast
Вернуться в настоящий момент
00:06:00