Медитация любящей доброты — это практика с акцентом на самосострадание, противоположность самокритике. Она может повысить общее психическое благополучие, удовлетворенность жизнью и уровень эмпатии, а также улучшить отношения с людьми. Принцип техники построен на последовательном направлении всеобъемлющей любви к себе, знакомым людям и человечеству в целом.
Где делать: в удобном положении и тихом месте.
Когда делать: в любой момент, когда возникают неприятные мысли о себе или других.
Включайте запись и следуйте за голосом. Для наибольшего эффекта повторяйте упражнение регулярно. Медитации записаны в редакции «Мозг» Т—Ж. Озвучила Ника Воюцкая, научная журналистка и автор статей о психологии.
Наши материалы: https://l.tbank.ru/meditation-mozg-articles
Әмбебап сілтемеhttps://podcast.kz/e/0_~gQJ6~-dH
Ресми сайтhttps://tj-meditations.mave.digital
Автоматтық сілтемеhttps://podcast.kz/e/0_~gQJ6~-dH?a
Сайтқа подкаст қосуEmbed Podcast
Избавиться от самокритики и стать добрее к себе
00:09:07